Fernando Medina de la Garza
El ser humano está más preparado para la falta de comida que para la abundancia; está más
predispuesto a la actividad que a la inactividad; está más propenso a convivir en grupos que a la
soledad. Estos factores, impuestos hace miles de años, le ha permitido sobrevivir a la humanidad
todo este tiempo.
Las condiciones de vida actuales en las grandes ciudades son completamente opuestas a la forma
de vida que se tenía hace cien años. En un mundo con medidas de salud eficientes, con sistemas
de seguridad confiables y con una armonía desconocida antes, era de esperar que la edad
promedio de vida de las personas fuera mayor. Pero el progreso social y económico trae
problemas a nivel individual, ya muchas actividades saludables se están reduciendo o eliminando.
Los especialistas nos recomiendan algunas actividades que pueden ayudarnos a tener una vida
más larga y saludable:
1.- La primera alternativa para mejorar nuestro nivel de vida en la edad adulta es reducir nuestro
consumo de calorías. El consumo constante de alimentos provoca aumento de peso, pero también
hace trabajar más el metabolismo de las células individuales, lo que puede ocasionar daño interno
en ellas, dándose una acumulación de células dañadas según pasan los años. Esto va provocando
el aumento de la ineficiencia fisiológica. Por lo tanto, ocasiona pequeñas fallas generales en el
cuerpo que se van acumulando hasta volverse achaques importantes.
Los especialistas consideran el ayuno intermitente como una medida relevante para retrasar los
efectos del envejecimiento. El ayuno intermitente le permite al cuerpo procesar por completo la
gran cantidad de calorías que ya están en el cuerpo, ocasionando problemas a nuestras células
individuales y al metabolismo general.
Esto puede hacerse al dejar de consumir alimentos durante doce o catorce horas. Esto se puede
hacer cenando temprano, no desayunar en la mañana y tomar la comida del medio día. Dándole al
cuerpo un periodo de descanso valioso para su propia reparación.
2.-El ejercicio físico moderado. Los cuerpos de todos los seres vivos están preparados para entrar
en acción en cualquier momento. Nuestros antepasados tenían que tener agilidad para cazar,
colectar alimentos o huir de los depredadores. Esto se puede ver en la rapidez con que una
persona normal y comiendo moderadamente aumenta de peso al tener actividades sedentarias.
El ejercicio moderado es bueno porque no somete el cuerpo a grandes tensiones metabólicas. En
metabolismo se acelera con el ejercicio, pero al ser moderado, no daña nuestras células, mi
provoca una actividad metabólica desgastante para el cuerpo. Estar en el gimnasio más de una
hora, correr más de media hora, caminar más de una hora es dañino para la salud, y se piensa que
una actividad física intensa por mucho tiempo termina envejeciendo al cuerpo prematuramente.
3.- Tener una vida social activa. Esto parece ser difícil de estudiar y de medir, pero se ha
demostrado que las personas mayores que tienen una vida social activa viven más. Esto puede ser
porque tengan un grupo de amigos, o nietos o, simplemente, una mascota que les haga compañía.
Estas personas viven mejor, se cuidan más y tienen un motivo para seguir adelante.
Esto se podría entender por motivos psicológicos: una persona solitaria no se preocupa por
preparar una cena saludable. Al no tener una persona que le haga compañía, los ancianos no se
arriesgarían a salir a caminar. Si no tiene un amigo para platicar, los ancianos se ven sumidos en
una serie de recuerdos de todo tipo.
4.- Meditación para la tranquilidad. Los antepasados tenían grandes paisajes que los
acompañaban en las largas caminatas o cuando se sentaban en el pórtico a contemplar el
atardecer. Esto es más difícil de lograr al vivir en una gran ciudad.
La meditación podría ser una forma de alejar la melancolía y, a su vez, les daría una actividad
relajante. Con la meditación se llaga a momentos de serenidad que son difícil de lograr en medio
de una ciudad.
Qué maravilla tu entrada Pienso que la genética juega un papel muy importante en la maduración del cuerpo y la mente del ser humano. Y aunque nuestros abuelos hayan fallecidos jovenes nosotros con la nueva medicina y el caminar diario podemos vivir mucho mas beso
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